jak nisko

[...] basenu biegania ( to mzoesz ograniczac z powodu kontuzji) ale rowerka spokojnie mozesz uzywac ! i jezeli to zapewnisz to osiągniesz postawiony sobie cel ! jestes mlody i jak sobie postanowlies ze chcesz cos kupic to pewnie tak zrobisz ! wiec zeby ci sie krzywda niestala jak Ci jakis gląb powie zebys wziol mocnijesze spalacze polecam Ci [...]

qazar z wydolnościa nie bedzie problemów bo troche sie znam :) w kolarstwie 4% fetu to jest normalne podczas sezonu , wiekszosc z was widac ze sie nie zna albo tylko troche cos tam przeczytala poniewaz wiem ze to nei jest latwe zejsc tak nisko ale jak sie trzyma diety to sie zejdzie . pozdro ale dalej nikt nie odpowiedzial co i jak stosowac?!

Cześć Chciałbym Ci z góy podziękować za to ,że towarzysz mi w tej trudnej wedrówce przez kalorie =) Podstawowym i pierwszym krokiem w ukladaniu jakiej kolwiek diety jest oblicznie naszego zapotrzebowania kcal ,w mamecie obliczenia naszego zapotrzebowania kilokalorycznego stawiamy pierwszy krok na drodze do bycia panem naszej wagi) .Wzor jaki [...]

ja jak byłem chory lub przeziębiony (bez antybiotyku) to ograniczyłem ćwiczenia do lekkiego treningu na siłowni.....jak jesteś chory to nie biegaj szczególnie w takiej pogodzie, ja ogólnie jestem przeciwnikiem diet nisko WW więc odrazu w czasie choroby proponuje odpuszczenie diety na kilka dni

[...] jest tak łatwo to wszystko zgrać,musisz wykonywać powolne ruchy,i one powinny wystarczyć byś utrzymał się na wodzie.Najważniejszy jest spokój,proponuje ci pogadać z ratownikiem lub nauczycielem, by pożyczył ci ksiażke o nauce i technice pływania, a jak nie to niech doradzi. Mi pomógł ratownik,wytłumaczyłmi jak nauczyć się pływać delfinem.

[...] za kompleksowa odpowiedz sprawdze na sobie tego typu system i podziele sie swoimi obserwacjami mam tylko problem z tluszczami : do tej pory dbalem o separacje ww i tl, ale jak sie glebiej zastanowic to ma 'taki sobie sens'. Laczac zdrowe tluszcze z nisko ig ww i tak obnizam ig calego posilku jeszcze bardziej. Maslo orzechowe wraca na stol ?:) [...]

ostr jak ty możesz wydawac takie osądy nie mając pojęcia o tych zawodnikach? Dowodem jest to że nie umiesz napisac ich nazwisk. (bez urazy) Różnie bywa z tą ich wagą ale to Wandowi się ona wacha a Chuck waży zawsze tyle samo. Ja sądzę że wand by go pokonał. Jak walczy rękoma to chowa głowę nisko co uniemozliwiloby Chuckowi zadanie swojego [...]

odnosnie katany czy tam miecz ja nie mówie , że ktos by miał napadac z mieczem...na Boga aż tak nisko nasze społeczenstwo chyba nie upadło,nie wiem jak to jest z wyrywaniem miecza ,bo powiem szczerze że nawet my na KravMadze sie w to nie bawilismy Z ty mieczem pisałem troche dla żartu. Szansa, że ktos przeciwko mnie na ulicy wyciągnie miecz jest [...]

[...] to schodź do kąta 90 stopni rozstaw stopy nieco szerzej ( szerokość barków lub wiecej ) stopy lekko na zewnątrz i kolana idą równo ze stopami , wtedy siądziesz głębiej jak sprawdzić czy wykonasz pełny siad bez problemu ? stańsobie weź nogi na szerokośc barków ( jw ) i przysiadź najniżej jak możesz , jeśli nie możesz sięgnąć tyłkiem prawie [...]

JEŚLI POTRAFISZ PODCIĄGNĄĆ SIĘ 15X TO ZASOSUJ PROGRESJE 10,11,12,13,14,15, JEŚLI NIE DASZ RADY TO ŚCIĄGANIE DRĄŻKA I ALBO ROBISZ TAK JAK NAPISAŁEM LINIJKE WYŻEJ Z CIĘŻAREM KTÓRYM ZROBISZ MAX15 LUB LICZYSZ STANDARDOWO - 2S Zawsze można dać podciąganie się od 10tek czy nawet 5tek. NIE MA KONIECZNOŚCI PRZY TWOIM STOPNIU ZAAWANSOWANIA DODAWANIE [...]

[...] w których dochodzisz do danego oporu treningowego. Dzień 2 • Zarzuty sztangi (z pomostu na barki) 3 x 5-6 (nie mogłem się oprzeć – musiałem wcisnąć jakiś porządny ruch) • Przysiad 4 x 5 (dobierz tak opór aby serie NIE były wykonywane do upadku mięśniowego, tak abyś czuł że był byś w stanie wykonać kolejno [...]

ketony/wkt nie sa optymalnym paliwem dla treningow o wysokiej intensywnosci a ww sa ,natomiast dla treningow nisko intensywnych ketony/wkt sajak najbardziej.Filozofia tkd jest chwilowe wyjscie z ketozy (na okres okolo treningowy) w sposob jak naj mnie zaklocajcy ketoze, czy jest to optymalne? mhmm chyba nie czy jest jakies inne wyjscie ? tak [...]

BARKI 1) Przenoszenie hantli bokiem, 4 serie 2) Wyciskanie hantli siedząc, 4 serie- wyciskanie jako pierwsze cwiczenie powinno byc 3) podciąganie sztangi do brody, 4 serie 4) Przenoszenie hantli przodem (naprzemiennie), 4 serie co do barkow to tak: 1 wyciskanie , 2 unoszenie bokiem , 3 unoszenie w opadzie- chodzi o to ze 4 cwiczenia to chyba za [...]

[...] Ładowanie: To sprawa indywidualna ale prawdopodobnie raz na 2 tygodnie będę robił 5 godzinne Structure refeed (3g wegli na 1kg LBM) lub raz na tydzień w zależności od tego jak się będę czuł. TRENING Będzie to trening Push/Pull by Don Garcja i trening “każda partia 2 razy w tygodniu” by Tomot. Poniedziałek: Klatka 8 serii, [...]

Bez sensu robic formę dla samej formy, "żeby przez jeden dzień poczuc sie jak zawodowiec".. Lepiej zrobiłbyś 9-10% bf i to utrzymał, a tak bezsensownie obciążasz organizm, schodzenie tak nisko nie jest wcale zdrowe.. No ale każdy robi jak chce.. pzdr.

wiecie dziewczyny ja jako jeden ze speców dietetyki (niedługo MOD którego mi nikt i tak nie da ) uważam że takie napady spowodowane są zbyt nisko trzymanym poziomem insuliny , nie lepiej w każdym posiłku dać np 40 gram płatków w innych 2 jabłka , w innych 30 gram razowego potem zjeść 3 kostki czekolady i by wiecej nie chciało się zjeść u mnie [...]

[...] move wykonywać również na ustawionej ukosem ławce treningowej. Od czasu do czasy wybieramy inną wysokość oparcia, żeby obciążać te same mięśnie pod różnym kątem. * Podobnie jak w przypadku wszystkich ćwiczeń złożonych, również w tym możemy częściej powtarzać określony cykl ruchu. Wypróbujmy na przykład taką kolejność: 1 x [...]

" No to moje pytanie, czemu nie gazowaną i czemu nisko zmineralizowaną? Tutaj licytujecie się, która bardziej zmineralizowana - to w końcu, jaką? " .. powiedziałbym, że drogą bo jak obecnie zauważam tylko taki gwarant solidności choc cholera wie jak to jest w naszym pięknym kraju. Również jestem ciekawy bo jeszcze nie natrafiłem na [...]

[...] to fakt , ale ja nie zejde z takiej intensywnosci , u mnie już od bardzo dawna jest siłownia + sw --> 6x week , więc dorzucenie HIIt`u i basenu jest nowym bodźcem któy jak sie okazuje wystarcza , manipulowanie jedzeniem jest tutaj kluczem a na szarym końcu sa spalacze( choc może zmienie po scorch + tight ) no to tyle jeszcze 35 gr sp80 + [...]

mowisz o padzie na klatke, nie bocznym? moim zdaniem nie da sie tego opisac slowami moge ci tylko dac pare wskazowek nie spadasz w dol jak kloda, ale idziesz w dol i do przodu, taki troche wslizg nie spadasz z prostych nog, musisz byc dosyc nisko w obronie, jak jestes wysoko to podbij pilke noga (np. opadasz po bloku) prosze obejrzec mistrza: [...]